Menu Defisit Kalori Untuk Pemula
1. Sarapan:
• Smoothie hijau dengan bayam, pisang, dan protein whey.
• Oatmeal dimasak dengan air, diberi potongan buah-buahan segar, dan sedikit madu.
2.Makan Siang:
• Salad sayuran dengan dada ayam panggang tanpa kulit, tomat, mentimun, dan dressing balsamico rendah lemak.
• Tumis sayuran dengan tofu dan saus rendah garam.
3. Makan Malam:
• Ikan panggang seperti salmon dengan sayuran panggang seperti brokoli dan wortel.
• Sup sayuran dengan tambahan potongan daging tanpa lemak seperti daging sapi sirloin.
4. Camilan:
• Alpukat matang dipotong kecil dan disajikan dengan irisan mentimun.
• Yogurt Yunani rendah lemak dengan tambahan buah-buahan segar.
Note: Pastikan untuk memperhatikan porsi dan variasi nutrisi yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh kamu meskipun dalam defisit kalori.
Pict: Pinterest
Komentar
Posting Komentar
Silahkan tinggalkan komentar. Terimakasih sudah berkunjung ya ^_^